Tema wektu iki yaiku konsentrasi lan tugas.
Apa tugas sing mbantu sampeyan fokus?
Aku wis nulis artikel ing ngisor iki babagan apa sing kudu sampeyan ngerteni minangka prasyarat babagan konsentrasi, dadi waca.
Cara Ngapikake Konsentrasi Papat
Aku pengin nggunakake kiasan kewan lan pelatih maneh.
Yen kita ngetutake panjelasan ing artikel ing ndhuwur, kéwan kasebut cocog karo “impuls” utawa “sistem limbik” lan pelatih cocog karo “sebab” lan “korteks prefrontal”.
Kanggo miwiti, ana rong perkara penting sing kudu dipikirake nalika nggayuh target.
- Tambah nomer “hunches hadiah” sing migunani.
- Tambah nomer “gundukan hadiah” sing ora ana gunane.
Kanthi tembung liyane, aja nganti adoh saka ganjaran sing ora mbantu sampeyan entuk target sing wis ditemtokake, lan mung kalebu hadiah sing nyedhaki target sampeyan.
Kayane katon jelas, nanging dalane sukses yaiku nindakake loro perkara kasebut kanthi jujur.
Ing artikel iki, kita bakal nemokake cara kanggo nambah jumlah “gundukan hadiah” sing migunani.
Ing taun 2000, Timothy Pichell saka Universitas Carleton, misuwur amarga riset babagan psikologi penundaan, nindakake sawetara panliten karo siswa lan ngenali rong faktor utama sing umume tumrap wong sing duwe masalah tetep fokus.
Allan K. Blunt and Timothy A. Pychyl (2000) Task Aversiveness and Procrastination: A Multi-Dimensional Approach to Task Aversiveness Across Stages of Personal Projects
- Tugas sing ora produktif
- Kesalahan Kesalahan
“Tugas gabug” sing pertama, yaiku tugas sing nggawe sampeyan kepengin weruh, “Apa tujuane pakaryan iki?” utawa “Apa sing bakal dakgawe saka karya iki?
Yen sampeyan ora ngrasakake ganjaran kasebut migunani, mula ora entuk tenaga kanggo nindakake.
Kayane bisa dibuktekake dhewe, nanging ing masarakat saiki, makarya dadi saya rumit, mung sawetara wong sing bisa makarya kanthi pangerten makna.
Ing sawijining survey gedhe, mung 31% kabeh buruh sing nganggep penggaweane bisa menehi hadiah.
Pancen wajar yen ana wong sing kelangan motivasi yen terus-terusan ngadhepi tugas kayata rapat tanpa tujuan sing jelas, keputusan sing ora ana gandhengane karo proyek tartamtu, lan dokumen tanpa makna sing jelas.
Yen iki akrab, sampeyan kudu ndandani.
Sing nomer loro, “Kesalahan Kesulitan,” nuwuhake pitakon apa kesulitan tugas kasebut cocog karo katrampilan sampeyan.
Game sing luwih apik, game bakal saya angel, sethithik, nalika ngrampungake saben tahap.
Sampeyan ora bisa saingan karo mungsuh level bos yen tiba-tiba katon, lan ing tangan liyane, sampeyan ora pengin main RPG sing mung katon slime.
Kajaba yen tugas sing ditemtokake wis ditemtokake ing tingkat kangelan moderat, kéwan kasebut isih bakal ora obah.
Referensi sing migunani babagan iki yaiku studi 2016 dening Universitas Columbia.
Peneliti menehi instruksi marang para peserta supaya hafal tembung Spanyol, lan banjur mbagi kesulitan pitakon dadi telung pola.
Judy Xu and Janet Metcalfe (2016) Studying in the Region of Proximal Learning Reduces Mind Wandering
- angel disenengi
- Aku mikir bisa ngerti.
- sederhana
Banjur kita luwih ngukur tingkat konsentrasi nalika sinau, lan asil nuduhake manawa klompok sing sinau tembung sing bisa “bisa ngatasi” nuduhake konsentrasi tingkat paling dhuwur.
Klompok sing sinau tembung “angel” dadi nomer loro, lan klompok sing ngerti tembung “gampang” duwe konsentrasi paling endhek.
Kayane, kita bakal ora bisa konsentrasi maneh yen kangelan tugas kasebut dhuwur banget utawa kurang banget.
Iki minangka fenomena sing disebut “Zona Konsentrasi Paling cedhak,” lan umume masarakat kanggo konsentrasi beda-beda gumantung saka kesulitan tugas kasebut.
Konsentrasi paling apik digayuh nalika kangelan tugas yaiku “rada angel”.
Kanggo njaga konsentrasi sing paling apik, sampeyan kudu njaga level kangelan ing titik sing apik iki.
Nalika nemokake tugas ing level kesulitan sing salah, kéwan kasebut nate tumindak kaya ing ngisor iki.
| Yen angel banget | Aku ora ngira yen bakal entuk gaweyan, mula aku bakal ngeculake. |
| Yen gampang banget | Aku yakin bakal entuk hadiah saben dina, mula ayo. |
Cara liya, kéwan kasebut demotivasi, lan akibate, kemampuan kanggo konsentrasi saya suda.
Tim peneliti kasebut ing ngisor iki
Ketidakmampuan siswa kanggo konsentrasi dudu amarga kurang kemampuan. Mung wae, yen nemtokake level kesulitan sing salah.
Yen katon kanthi cara liyane, kita bisa ujar manawa “ilang konsentrasi” nuduhake manawa kasusahan tugas kasebut ora optimal.
