Ing taun-taun pungkasan, minat kanggo suplemen kayane saya saya akeh taun.
Nanging, ana rong masalah utama babagan suplemen lan panganan kesehatan saiki.
- Aturan luwih sithik tinimbang obat-obatan. Iki tegese produk sing ora efektif gampang kasedhiya kanthi rega sing larang.
- Data riset luwih sithik tinimbang farmasi. Kanthi tembung liya, ora ana sing bisa ujar kanthi pasti babagan bebaya jangka panjang.
Akibate, akeh wong sing kudu mbayar rega sing akeh banget kanggo panganan kesehatan sing ora mung ora duwe pengaruh, nanging bisa uga nambah umur ing jangka panjang.
Siji-sijine cara kanggo nyegah kedadeyan kasebut yaiku ngurutake apa sing kita ngerti lan sing ora dingerteni, adhedhasar bukti ilmiah.
Dadi, adhedhasar data sing bisa dipercaya, kita bakal ndeleng suplemen sing duweni potensi ngrusak awak.
Sadurunge, aku wis nampilake asil riset babagan suplemen ing ngisor iki, lan wektu iki aku bakal ngenalake vitamin A lan beta-karoten.
Vitamin A lan beta-karoten nambah kasempatan kanggo kanker paru-paru.
Vitamin A perlu kanggo njaga kulit sing sehat, nguatake membran mukus, lan nglindhungi bakteri.
Iki penting banget kanggo urip sing sehat.
Liyane, beta-karoten, minangka pigmen sing ditemokake ing sayuran ijo lan kuning, lan diowahi dadi vitamin A ing awak.
Sawise kabeh, bisa digunakake kanggo ngiyatake membran mukus, lan suplemen didol kanthi jeneng “efektif kanggo nyegah kanker” lan “mbusak oksigen aktif.
Nanging, vitamin A lan beta-karoten uga kalebu suplemen sing ora bisa sampeyan tuku.
Iki amarga kalorone wis ditampilake “nyepetake jangka panjang umur” ing sawetara data.
Conto khas yaiku panelitian sing ditindakake dening Universitas North Carolina ing A.S., sing mriksa udakara 77.000 bocah lanang lan wadon ing antarane umur 5 lan 6 taun.
Satia JA, et al. (2009) Long-term use of beta-carotene, retinol, lycopene, and lutein supplements and lung cancer risk
Sawise ngetrapake urip saben wong suwene 10 taun, luwih akeh asupan vitamin A lan beta-karoten, luwih gedhe kemungkinan kena kanker paru-paru.
Kecenderungan iki kayane luwih gedhe tumrap wong sing ngrokok.
Suplemen Vitamin A nyepetake umur
Malah luwih dipercaya yaiku panelitian sing ditindakake dening Kolaborasi Cochrane ing taun 2012 (7).
Bjelakovic G, et al. (2012)Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases.
Iki minangka tugas sing angel banget sing mriksa pitakonan, “Apa antioksidan bisa nggawe sampeyan sehat? Minangka studi paling dhuwur nganti saiki.
Kesimpulane yaiku “ngombe vitamin A utawa beta-karoten nambah mortalitas awal 3-10%.
Iki minangka laporan sing nggegirisi, amarga ana kemungkinan 10% yen njupuk suplemen iki bakal nyepetake umur sampeyan.
Iki kedadeyan amarga kasunyatan manawa vitamin A ora gampang diilangi saka awak.
Contone, vitamin C gampang larut ing banyu, mula yen keluwihan bisa gampang dicopot saka urin.
Nanging, amarga vitamin A mung larut ing lemak, bagean sing ora digunakake nglumpukake ing awak lan pungkasane bakal ngrusak ati.
Kaya kasebut ing ndhuwur, ati minangka organ penting kayata tanduran kimia sing tanggung jawab kanggo ngolah racun ing awak.
Yen wis rampung, bakal wajar awak kabeh dadi rusak.
Dilarang banget kanggo njupuk tambahan vitamin A lan beta-karoten ing tambahan.
Priksa manawa diwenehi saka panganan kayata ati lan wortel.