Ing taun-taun pungkasan, minat kanggo suplemen kayane saya saya akeh taun.
Nanging, ana rong masalah utama babagan suplemen lan panganan kesehatan saiki.
- Aturan luwih sithik tinimbang obat-obatan. Iki tegese produk sing ora efektif gampang kasedhiya kanthi rega sing larang.
- Data riset luwih sithik tinimbang farmasi. Kanthi tembung liya, ora ana sing bisa negesake manawa bebaya jangka panjang kasebut.
Akibate, akeh wong sing kudu mbayar rega sing akeh banget kanggo panganan kesehatan sing ora mung ora duwe pengaruh, nanging bisa uga nambah umur ing jangka panjang.
Siji-sijine cara kanggo nyegah kedadeyan kasebut yaiku ngurutake apa sing kita ngerti lan sing ora dingerteni, adhedhasar bukti ilmiah.
Ing artikel iki, kita bakal ndeleng suplemen sing duweni potensi mbebayani awak adhedhasar data sing bisa dipercaya.
Multivitamin ora efektif lan bisa nyebabake kanker.
Akeh sing bisa nggunakake suplemen multivitamin.
Iki minangka cara sing cocog kanggo entuk kabeh vitamin lan mineral penting ing sak panggonan.
Nanging, multivitamin ora disaranake.
Iki amarga riset nganti saiki durung negesake manfaate macem-macem multivitamin, lan akeh sing nyimpulake yen mbebayani tumrap awak manungsa.
Ayo diwiwiti karo pitakon, “Apa multivitamin masuk akal?” Ayo diwiwiti karo pitakon, “Apa multivitamin bisa dingerteni?
Saiki, panelitian paling dipercaya yaiku sing dianakake Universitas Johns Hopkins ing Amerika Serikat ing taun 2006.
Huang HY, et al. (2006)The efficacy and safety of multivitamin and mineral supplement use to prevent cancer and chronic disease in adults
Iki minangka salah sawijining panelitian multivitamin sing paling akurat sing durung rampung, lan minangka kesimpulan utama adhedhasar 20 panelitian sadurunge.
Kaping pisanan, ayo pethikan kesimpulan makalah kasebut.Ing wektu iki, ora ana bukti sing ndhukung kapercayan manawa suplemen multivitamin lan mineral bisa nyegah penyakit kronis utawa kanker.
Panaliten iki mriksa efek multivitamin ing penyakit jantung, kanker, kelangan otot sing ana gandhengane karo penuaan, lan tekanan darah tinggi.
Sawetara data nuduhake manawa multivitamin bisa uga efektif kanggo nyegah penyakit ing wilayah sing kurang gizi, nanging umume, kayane ora mungkin suplemen bisa nambah kesehatan utawa nyegah penyakit.
Ora apik yen multivitamin ora efektif, nanging ing taun-taun pungkasan ana saran yen multivitamin bisa nyebabake kanker. Nanging, ing taun-taun pungkasan, ditandhesake manawa multivitamin bisa nyebabake kanker.
Contone, sawijining makalah saka Universitas Finlandia Wétan ing 2011 nggunakake data saka panelitian babagan udakara 38.000 wong tuwa kanggo mriksa panggunaan vitamin lan angka kematian sing biasane.
Mursu J, et al. (2011)Dietary supplements and mortality rate in older women
Asile kaya ing ngisor iki.Ing wanita sing luwih tuwa, panggunaan umum vitamin lan mineral digandhengake karo risiko tambah total kematian.
Yen wanita luwih saka 60 taun terus njupuk multivitamin saben dina, kemungkinan bakal mati amarga penyakit kayata penyakit jantung lan kanker.
Salajengipun, panaliten sing ditindakake dening American Cancer Society uga nuduhake asil medeni (4).
Stevens VL, et al. (2005)Use of multivitamins and prostate cancer mortality in a large cohort of US men.
Iki minangka riset jangka panjang sing nyinaoni udakara 30.000 pria lan mriksa efek multivitamin sajrone wolung taun.
Kesimpulan ing kene yaiku yaiku pria sing rutin nggunakake multivitamin duwe kemungkinan tambah kena kanker prostat.
Data kasebut pancen ngganggu.
Isih durung ana pandangan sing nyawiji ing antarane para peneliti kenapa multivitamin duwe efek negatif.
Siji teori yaiku awak sing dirusak dening nutrisi sing kakehan. utawa “Apa antioksidan bisa ganti lan ngrusak sel? Nanging luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo ngerti kasunyatane.
Uga, ing wektu iki, durung bisa diputusake manawa multivitamin mesthine ala, mula uga kudu ngati-ati.
Nyatane, yen sampeyan ndeleng data ing kene, risiko relatif ora ana sing dhuwur.
Sacara sederhana, iku level sing sampeyan ora kudu wedi yen cilaka, yen ana.
Kajaba iku, analisis meta liyane sing ditindakake ing taun 2011 ora nemokake “bukti yen multivitamin nambah kanker prostat,” mula penilaian kasebut durung rampung.
Stratton J, et al. (2011)The effect of supplemental vitamins and minerals on the development of prostate cancer
Kanthi tembung liya, mung ana rong perkara sing bisa dakkandhakake saiki.
- Multivitamin pancen ora ana gunane.
- Ora bisa ditolak manawa multivitamin bisa nyebabake awak manungsa.
Yen sampeyan kepengin weruh, ana sawetara data sing nuduhake manawa multivitamin nambah tingkat kesehatan.
Nanging, umume kanggo target wong tuwa sing ora bisa mangan kanthi kepenak, lan umume, ora migunani kanggo njaga kesehatan umum.
Yen ana cahya, ora ana alesan kanggo repot-repot tuku produk sing ora menehi mupangate tartamtu lan bisa uga nambah risiko mati.
Adhedhasar data ing ndhuwur, Dr.Marian Newhauser saka Pusat Riset Kanker Fred Hutchinson nyaranake kaya ing ngisor iki.Regane dhuwit kanggo tuku multivitamin. Kepiye yen sampeyan ngentekake dhuwit kanggo sayuran seger?
Yen sampeyan mangan woh-wohan lan sayuran kanthi rutin, sampeyan bakal entuk nutrisi sing dibutuhake.
Iki bakal dadi investasi sing luwih apik tinimbang njupuk multivitamin sing bisa utawa ora bisa digunakake.
Apa multivitamin ora apik kanggo mripatmu?
Efek multivitamin liyane sing mbebayani sing ora kudu dilalekake yaiku ngrusak mata.
Ing 2017, Proyek Kolaborasi Cochrane takon pitakon, “Apa suplemen pancen cocog kanggo mripatmu?” Kita ndeleng pitakon kasebut.
Evans JR, et al. (2017)Antioxidant vitamin and mineral supplements for preventing age-related macular degeneration.
Kolaborasi Cochrane minangka proyek Layanan Kesehatan Nasional Inggris kanggo promosi “kabijakan kesehatan adhedhasar sains” lan minangka salah sawijining sumber informasi sing paling bisa dipercaya.
Panliten kasebut nyinaoni data saka udakara 76.000 wong babagan “suplemen antioksidan lan penuaan mata.
Makalah iki minangka kompilasi saka akeh studi lan bisa dipercaya.
Kesimpulan sing dakkirim minangka kesimpulan sing nggegirisi.
Ora preduli apa suplemen antioksidan sing sampeyan lakoni, ora duwe pengaruh ing mripat tuwa; nyatane, multivitamin nambah risiko degenerasi makula sing gegandhengan karo umur 2%.
Degenerasi makula sing gegandhengan karo umur yaiku penyakit sing nyebabake owah-owahan macula, bagean tengah retina, amarga wis tuwa, dadi angel dideleng, lan bisa nyebabake wuta yen ora diobati.
Pancen nggumunake yen kemungkinan iki bakal tambah parah amarga multivitamin.
Saiki, durung jelas kenapa multivitamin nambah risiko degenerasi makula sing gegandhengan karo umur.
Nanging, sawetara panliten observasional nuduhake manawa wong sing ngonsumsi akeh antioksidan “saka panganan” cenderung ora rawan degenerasi makula sing ana gandhengane karo umur.
Evans JR, et al. (2017)Antioxidant vitamin and mineral supplements for preventing age-related macular degeneration.
Ternyata, yen sampeyan njupuk antioksidan saka woh-wohan lan sayuran, sampeyan ora bakal nemoni masalah.
Antioksidan kudu dijupuk saka panganan, ora saka suplemen.