Tema masalah iki yaiku carane ilang bobot kanthi cepet.
Cara paling cepet kanggo ilang bobot sing bakal dituduhake ing artikel iki yaiku ngilangi kekurangan turu.
Iki minangka akeh sing bisa ditindakake kanthi gampang, nanging efektif banget kanggo ilang bobot kanthi cepet.
Lan, nyatane, kurang turu yaiku salah sawijine perkara sing pengin ilang bobote kanthi cepet.
Dadi, ing ngisor iki ana telung panemuan riset anyar babagan ngapa ora turu bisa mbantu ilang bobot.
- Kurang turu ndadekake kepinginan kanggo panganan kalori sing dhuwur.
- Nalika sampeyan ora turu cukup, sampeyan krasa luwe lan ngombe panganan liyane.
- Kurang turu bisa nyebabake sampeyan tuku panganan sing luwih dhuwur.
Kurang turu ndadekake kepinginan kanggo panganan kalori sing dhuwur.
Cetha yen ora turu lan kelemon sing gegandhengan.
Nanging, ora jelas apa efek buruk saka kurang turu ing mekanisme otak ngatur napsu.
Mula, panliten iki nyinaoni efek kekurangan turu ing mekanisme otak sing ngontrol napsu.
Wonten ing panaliten iki, eksperimen ditindakake karo 24 peserta. Ing Eksperimen, otak para partai dipindai nalika cepet turu lan nalika ora turu.
Asil ing ngisor iki.
- Kurang turu turu dadi aktifitas wilayah otak sing ngontrol.
- Kurang turu bisa ngaktifake wilayah otak sing ngontrol naluri sampeyan.
Kanthi tembung liyane, nalika ora turu cukup, kita kelangan kendhali lan ora bisa njupuk keputusan sing rasional kanggo ilang bobote, mula kita alami mangan sing pengin dipangan.
Asil panaliten iki bisa nerangake kenapa sampeyan pengin panganan kalori sing dhuwur nalika turu turu.
Lan miturut panaliten iki, sepira sing dikarepake kanggo panganan kalori sing dhuwur gumantung saka tingkat turu sing dirasakake.
Kertas Ilmiah Referensi
| Institut Riset | University of California |
|---|---|
| Taun Pengajian diterbitake | 2013 |
| Kutipan Kutipan | Greer et al., 2013 |
Nalika sampeyan ora turu cukup, sampeyan krasa luwe lan ngombe panganan liyane.
Panliten luwih lengkap ditindakake saka perspektif ing ngisor iki.
- Kurang turu utawa ora nyebabake panganan liyane ing piring sampeyan
- Kepiye turu sing kurang enak ing keluwen
- Apa jinis panganan sing sampeyan ganti nalika turu
Ing panaliten kasebut, 16 pria dibagi dadi klompok sing turu wolung jam lan sing ora turu kabeh.
Esuke esuk, peneliti ngukur panganan lan panganan cemilan.
Kajaba iku, tingkat keluwen plasma lan tingkat ghrelin diukur.
Asil eksperimen kaya ing ngisor iki.
- Kurang turu bisa nyebabake kenaikan 13% tingkat ghrelin plasma lan nambah keluwen dibandhingake turu sing cukup.
- Kurang turu bisa nambahi jumlah panganan ing piring 14%.
- Kurang turu bisa nggawe 16% luwih saka permen ing piring sampeyan tinimbang turu.
Kertas Ilmiah Referensi
| Institut Riset | Uppsala University et al. |
|---|---|
| Taun Pengajian diterbitake | 2013 |
| Kutipan Kutipan | Hogenkamp et al., 2013 |
Kurang turu bisa nyebabake sampeyan tuku panganan sing luwih dhuwur.
Panaliten anyar ing masalah iki nyelidiki apa kurang turu turu pilihan sing kita tindakake nalika tuku panganan.
Ing panaliten kasebut, 14 wong dibagi dadi klompok sing tetep siyaga ing wayah wengi lan wong-wong sing turu apik.
Banjur, dina sabanjure, dheweke wis anggaran karo dolar AS $ 50 lan didhawuhi tuku barang sing disenengi saka 40 barang, kalebu panganan 20 kalori dhuwur lan 20 panganan sing kurang kalori.
Kanggo mesthekake yen rega panganan ora mempengaruhi asil eksperimen kasebut, rega panganan kalori sing dhuwur diganti saben eksperimen kasebut ditindakake.
Kanggo nyuda efek saka keluwen, peserta diwenehi sarapan sadurunge nindakake tugas kasebut.
Asil nuduhake manawa panganan sing dituku klompok turu yaiku 9 persen luwih kalori lan 18 persen luwih abot tinimbang klompok liyane.
Eksperimen iki nuduhake yen kurang turu malah bisa mengaruhi pilihan panganan sing bakal sampeyan tuku.
Kertas Ilmiah Referensi
| Institut Riset | Uppsala University et al. |
|---|---|
| Taun Pengajian diterbitake | 2013 |
| Kutipan Kutipan | Chapman et al., 2013 |
Wawasan
Biyen sadurunge dipikirake manawa cenderung mangan luwih akeh amarga kurang turu amarga kedadeyan hormon ghrelin sing kakurangan.
Nanging, miturut riset anyar, panyebab paling penting depresi turu katon alon saka kegiatan ing wilayah otak sing ngatur kendali.
Kanthi tembung liyane, yen sampeyan nyegah depresi turu, sampeyan ora bakal ngalami bahaya sing ditampilake ing kabeh telung panaliten.
Dadi, yen sampeyan pengin ilang bobot, dianjurake supaya turu kanthi becik.
Kanthi mangkono, sampeyan cenderung mangan kanthi ora sengaja.
Ora mung kuwi, nanging sampeyan bakal bisa njupuk keputusan sing rasional kanggo ilang bobote.
Iki tegese yen sampeyan turu cukup, sampeyan bakal bisa ngontrol dhewe lan kanthi mangkono bisa nindakake kegiatan liyane kayata latihan sing dibutuhake kanggo ilang bobot.
Ringkesan
- Salah sawijining cara paling efektif kanggo ilang bobot kanthi cepet yaiku kurang turu.
- Yen ora turu cukup, kendhali awakmu bakal ringkih.
- Akibaté, ing ngisor iki bakal kelakon
- Sampeyan pengin panganan kalori sing dhuwur.
- Sampeyan krasa luwe lan ngombe panganan liyane.
- Sampeyan tuku panganan sing luwih dhuwur kalori.
- Yen ora turu, sampeyan cenderung ora mangan kanthi ora sengaja.
Ora mung kuwi, nanging sampeyan bakal bisa ngontrol dhewe, sampeyan uga bakal bisa nindakake luwih akeh tumindak sing kudu sampeyan ngombe, kaya ngleksanani.