Tips Kesehatan Sampeyan Ora Pracaya: Perawatan Nyeri punggung

Diet

Ing TV lan majalah, cara kesehatan anyar lair lan ilang saben dina.
Isine kalebu saka sing diragukan nganti wong sing duwe cap persetujuan dokter aktif.
Yen sampeyan ndeleng dhokter nyaranake, sampeyan bisa uga nyoba.

Nanging, ora preduli kepiye ahli, mula ora kudu dipercaya kanthi santai.
Siji-sijine cara kanggo pindhah menyang arah sing bener yaiku mriksa saben data kanthi terus adhedhasar asil panaliten sing bisa dipercaya saka perspektif ilmiah.

Mula, kita bakal fokus marang praktik kesehatan sing asring disaranake dening dokter profesional ing TV lan majalah, lan sing “sejatine tanpa dhasar” utawa “mbebayani” ing awak.
Nganti saiki, kita wis mbahas topik kesehatan ing ngisor iki

Ing artikel iki, aku bakal ngenalake asil panelitian babagan perawatan nyeri punggung.

Ora ana omong kosong sing luwih gedhe ing donya tinimbang perawatan nyeri punggung.

Ana akeh perawatan sing bisa dipertanyakan ing jagad iki, nanging sing paling mungkin kebak omong kosong yaiku jagad “perawatan nyeri punggung.
Ing TV lan majalah, teknik kayata “peregangan tulang punggung bakal nyuda rasa nyuda” utawa “olahraga sing ditekuk ing pinggul bakal OK” dibahas, nanging nyatane ora ana dhasar langkah-langkah kasebut.
Iki amarga, ing wektu iki, malah dokter khusus meh ora bisa ngerti sebab panyebab punggung.

Dokumen sing diarani “Pedoman Perawatan Nyeri Punggung” nggambarake kasunyatan iki.
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
Iki minangka panelitian dening tim peneliti saka negara-negara Eropa sing mung ngekstrak data sing paling bisa dipercaya babagan pitakon, “Apa perawatan sing bener kanggo nyeri punggung? Iki minangka asil saka tim peneliti Eropa sing mung ngekstrak mung sing paling dipercaya data babagan pitakon, “Apa sejatine perawatan sing bener kanggo nyeri punggung?
Langkah-langkah sing paling akurat ilmiah kanggo nyegah nyeri punggung diringkes ing buku iki.
Babagan pisanan sing kudu dielingi babagan pedoman iki yaiku nyatane “ing udakara 80-85% kasus, spesialis ora ngerti sebab nyeri punggung.
Sawetara buku lan majalah negesake manawa nyeri punggung disebabake kesalahan tulang belakang utawa disk herniated, nanging nyatane, mung 5% kabeh kasus nyeri punggung disebabake faktor fisik.
Kanthi tembung liyane, akeh spesialis ndeleng sinar-x lan ora bisa ngira-ngira.
Ora nggumunake yen perawatan omong kosong nyebar.

Kajaba iku, masalah perawatan nyeri punggung modern yaiku ora mung angel didiagnosis, nanging uga mbebayani.
Ayo kula menehi conto.
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery

  • “Operasi fusi tulang belakang (perawatan nyeri punggung standar sing nyuda bagean saka tulang punggung) duwe tingkat sukses mung 35%. Kajaba iku, wong sing kabotan utawa sing ngombe obat nyeri asring ora bakal ngalami rasa nyeri saka operasi. Kanthi tembung liya, yen luwih akeh wong lara punggung, mula dheweke ora bakal entuk bathi saka operasi.
  • Ing konferensi ing Florida ing taun 2009, 99 saka 100 ahli bedah mangsuli manawa dheweke ora nyaranake operasi fusi balung mburi. Nanging, jumlah operasi sing ditindakake mundhak 600% saka taun 1990-an nganti taun-taun pungkasan.
  • Sanajan “terapi dekompresi” (operasi punggung standar) wis nuduhake asil sing luwih apik tinimbang “gabungan tulang belakang”, bisa nyebabake kerusakan jaringan saraf.

Kanthi tembung liyane, ana pirang-pirang kasus ing endi operasi nyeri punggung ora nyebabake pengaruh lan nyebabake kerusakan awak.
Kajaba sampeyan wis ngrusak balung utawa saraf sing jelas, sampeyan ora gampang nggunakake operasi nyeri punggung.

Kajaba iku, “Pedoman Perawatan Nyeri Punggung Low” iki uga nggunakake metode perawatan non-operasi.
Miturut asil analisis macem-macem data, teknik kayata akupunktur, kiropraktik, pijet, lan latihan nyeri punggung meh ora ana efek.
Ora ana perawatan sing cukup mupangat kanggo repot mbayar.

Sawetara sampeyan bisa uga wis ngalami rasa lara yen ora ana sawise perawatan kiropraktik utawa pijet, nanging iki amarga awak dirangsang kanggo nggawe endorfin (hormon pembunuh rasa sakit alami) ing otak, lan rasa sakit banjur ilang.
Efek endorfin ora suwe, mula rasa sakit bakal bali sajrone sedina.

Sawetara panti pijet nerangake manawa rasa sakit bakal ilang kanggo wektu sing luwih suwe sawise sawetara kunjungan, nanging iki omong kosong sing nyiksa sistem relief nyeri awak manungsa.
Entuk pijet kanggo istirahat ora apa-apa, nanging yen sampeyan golek perawatan lara, sampeyan bakal mbuwang-mbuwang dhuwit.

Dadi, kepiye sampeyan bisa ngobati nyeri punggung?

Dadi, kepiye carane bisa ngobati nyeri punggung?
Yen umume cara sing digunakake ing jagad iki ora ana gunane, apa ana cara kanggo nyuda rasa nyuda punggung?
Kanggo nanggepi pitakon iki, Pandhuan kanggo Nyeri Nyeri Nyuda punggung menehi saran sing kaget.
Isine kaya ing ngisor iki.

  • Penyebab nyeri punggung meh mesthi psikologis, mula aja kuwatir, tinggalen wae.

Apa sing kaget, umume nyeri punggung disebabake dening stres psikologis, dadi yen sampeyan ora nindakake apa-apa sing ora perlu, sampeyan bakal ora apa-apa.
Sisane mung masalah mbuwang wektu kaya biasane lan kudu pulih kanthi alami.

Mesthi wae, panjelasan iki ora bakal langsung ngyakinake wong sing nandhang lara punggung.
Kanggo wong sing nyeri punggung, “nyeri parah” pancen nyata, lan umume angel dipercaya yen psikologis.

Nanging ing sisih liyane, uga sejatine data sing bisa dipercaya nuduhake yen stres minangka penyebab nyeri punggung.
Utamane ing taun-taun pungkasan, wis ana akeh kasus nyeri punggung sing ditambani kanthi konseling, lan panliten gedhe sing ditindakake dening Universitas Harvard ing 2015 nyaranake psikoterapi kanggo perawatan nyeri punggung.
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
Yen sampeyan durung duwe asil sing dikarepake saka terapi fisik utawa pijet, sampeyan bisa uga nyoba konseling psikologis.
Utamane, aku nyaranake “terapi tindak tanduk kognitif,” sing nduweni akeh data sing divalidasi.

Nanging ing taun-taun pungkasan, ana cara sing luwih gampang kanggo nyuda punggung tinimbang konseling psikologis sing larang.
Yaiku “olahraga”.
Miturut panaliten sing ditindakake dening Universitas Sydney, Australia ing 2016, barang kayata sabuk nyeri punggung lan sol nyeri punggung ora duwe pengaruh lan kabeh mbuwang-mbuwang dhuwit.
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
Saliyane, olahraga rutin nyuda risiko nandhang sakit punggung 35% sajrone setaun.

Panaliten iki adhedhasar panelitian data kanthi tliti saka udakara 30.000 wong lan nduweni kapercayan sing gedhe.
Ora dadi masalah yen mlaku-mlaku, latihan kekuatan, utawa liya-liyane, trabasan kanggo solusi yaiku mung pindhah.
Kajaba, mesthine bakal ana kerusakan ing balung utawa otot.

Kita uga asring ngrungokake pitutur kayata “ngaso yen sampeyan lara punggung,” nanging maneh, iki durung kabukten efektif.
Amarga lungguh isih mbuwang-mbuwang wektu, sampeyan bisa uga nyoba mlaku-mlaku sithik lan ndeleng owah-owahan awak.