Ing taun-taun pungkasan, minat kanggo suplemen kayane saya saya akeh taun.
Nanging, ana rong masalah utama babagan suplemen lan panganan kesehatan saiki.
- Aturan luwih sithik tinimbang obat-obatan. Iki tegese produk sing ora efektif gampang kasedhiya kanthi rega sing larang.
- Data riset luwih sithik tinimbang farmasi. Kanthi tembung liya, ora ana sing bisa negesake manawa bebaya jangka panjang kasebut.
Akibate, akeh wong sing kudu mbayar rega sing akeh banget kanggo panganan kesehatan sing ora mung ora duwe pengaruh, nanging bisa uga nambah umur ing jangka panjang.
Siji-sijine cara kanggo nyegah kedadeyan kasebut yaiku ngurutake apa sing kita ngerti lan sing ora dingerteni, adhedhasar bukti ilmiah.
Dadi, adhedhasar data sing bisa dipercaya, kita bakal ndeleng suplemen sing duweni potensi ngrusak awak.
Sadurunge, kita wis nuduhake asil riset babagan suplemen ing ngisor iki, lan saiki bakal ngenalake vitamin E.
Ora ana mupangat kanggo njupuk vitamin B.
Komplek Vitamin B minangka produk sing nggabungake vitamin B6, niasin, lan asam folat dadi siji.
Vitamin B minangka nutrisi penting kanggo awak manungsa supaya bisa mlaku kanthi bener, lan diarani “apik kanggo kecantikan” utawa “penting kanggo wong sing duwe gaya urip sing ora teratur.
Nanging, aku ora ngerti alesan kanggo tuku vitamin B saiki.
Ing tingkat apa wae, nganti saiki, durung ana khasiat vitamin B sing dilaporake, lan macem-macem efek samping wis dingerteni.
Kanggo pamula, ayo goleki saka perspektif, “Apa ana mupangat kanggo vitamin B?” Kanggo pamula, ayo goleki saka perspektif “Apa ana mupangat kanggo vitamin B?
Ing masalah iki, Asosiasi Jantung Amerika, sawise mriksa sawetara makalah sadurunge, nggawe kesimpulan ing ngisor iki babagan efek vitamin B.
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- Ora ana bukti yen vitamin B nyuda penyakit jantung.
- Kosok baline, niasin, asam folat, lan vitamin B6 duwe efek samping nambah homosistein ing awak.
Homosistein minangka salah sawijining jinis “residu” sing diproduksi sawise protein dimetabolisme ing awak.
Iki minangka zat sing teroksidasi sing gampang banget, lan wis kabukten yen luwih akeh homosistein ing awak, kita luwih rentan kena penyakit jantung.
Kanthi tembung liyane, njupuk vitamin B bisa nambah karusakan ing jantung sampeyan.
Risiko kanker paru-paru nganti 4 kali luwih dhuwur kanthi suplemen vitamin B
Luwih medeni, data anyar uga nuduhake risiko katarak saka vitamin B.
Ing panliten 2017 udakara 77.000 wong Amerika, kabeh ditindakake 10 taun kanggo mriksa khasiat vitamin B.
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
Mangkene asil ing poin peluru.
- Vitamin B6 lan B12 nambah risiko kanker paru-paru 30 ~ 40%.
- Utamane kanggo pria ngrokok, vitamin B nambah risiko kanker paru nganti telu nganti kaping papat.
Saiki, suplemen vitamin B ora duwe manfaat sing dikonfirmasi malah duwe risiko kanker paru-paru.
Miturut data, garis masalah vitamin B luwih saka 20 mg saben dina vitamin B6 lan luwih saka 50 mg saben dina vitamin B12.
Iki minangka jumlah sing bisa ditindakake kanthi gampang sanajan nggunakake suplemen umum.
Kanggo miwiti, sawetara wong ing pirang-pirang negara modern kekurangan vitamin B.
Kanggo umume wong, ora ana gunanya njupuk vitamin B.
