Titik
Creatine umume dikenal minangka suplemen sing digunakake para atlit kanggo nambah massa otot. Nanging iku dudu efek sing diarepake. Panliten iki nuduhake yen asupan bun duwe keuntungan ing ngisor iki.
- Nambah kapasitas ngolah otak
- Peningkatan kapasitas memori otak
Tips kanggo praktik teknik iki
Creatine diarani efektif, murah lan aman. Nanging, riset luwih lanjut babagan risiko lan keuntungan saka bun isih ditindakake. Sanajan ing panliten iki, efek intake jangka cendhak ora dingerteni, kaluwihan lan kekurangane intake jangka panjang ora dingerteni.Mulane, luwih becik nyoba kanggo wektu sing cendhak.Wong sing pengin nambah kapasitas otak ing wektu sing cendhak, kayata siswa kuliah, bisa entuk keuntungan saka njupuk bun.
Uga ati-ati kanggo njupuk dosis gedhe utawa njupuk ing weteng kosong amarga bisa nyebabake masalah gastrointestinal.Dosis sing disaranake yaiku 3-5 gram saben dina, gumantung karo bobot sampeyan.Nanging, udakara udakara udakara udakara sungkem ing otot, mula yen sampeyan pengin ngiyatake otot uga disaranake njupuk 20 gram sedina kanggo minggu kapisan.
Pambuka kanggo riset
| Institut Riset | The University of Sydney | Publishing Medium | Proceedings of the Royal Society |
|---|
Metode riset
Subyek kasebut dadi vegetarian lan vegan. Krim bisa dijupuk saka panganan, utamane daging.Vegetarian lan vegans biasane ora mangan daging lan sithik bahan bun ing awak, saengga luwih gampang kanggo mirsani efek bun.
Subjek njupuk 5g bun saben dina sajrone 6 minggu lan ngalami tes kognitif. Tes iki ditindakake kanthi watesan wektu, kanthi cepet kudu diproses kanthi cepet.
Asil Panaliten
Suplemen bun wis ditemokake kanthi efektif kanggo nambah kekuatan otak. Contone, kemampuan kanggo ngapalake nomer sing dawa, kayata nomer telpon, tambah saka rata-rata 7 angka dadi 8,5.Asil iki diwenehake karo jumlah energi sing kasedhiya kanggo otak, sing banjur ningkatake kinerja otak.Iki tegese kanthi njupuk creatine, sampeyan bisa nambah energi ing otak sampeyan.
Pendapatku babagan panliten iki
Aku mikir ana telung komponen kanggo katrampilan kognitif, nanging ana liyane.
- Kapasitas Processing
- Kapasitas memori
- Kemampuan kanggo mikir babagan apa sing kudu ditindakake rong pasukan kasebut (sing diarani pemikiran kritis)
- Energi kanggo kinerja lengkap
Disebutake manawa kemampuan ngolah alami alami, lan angel kanggo nambah saka sudut pandang.Mula, apa sing penting yaiku nggunakake daya pangolahan lan cara maksimalake daya pangolahan.Nggawe buntu efektif kanggo sing terakhir. Napa ora nyoba!
Kanthi cara, creatine efektif kanggo latihan sing mbutuhake panggunaan otot langsung lan mbledhos. Contone, angkat bobot lan sprint. Kosok baline, ora ana pengaruh ing olahraga anaerob. Ati-ati yen sampeyan pengin nggawa bun kanggo improvisasi otot. kekuwatan.
